エアロバイクの効果

そもそもなぜエアロバイクが効果的なのか?

エアロバイクを始める人には、人それぞれ色々な理由があると思いますが、
多くの方がダイエット、または基礎体力の向上が目的だと思います。

 

エアロバイク、ひいては自転車がダイエットに効果的と言われるのは、主に以下の2つの理由があります。

  1. 運動の継続のし易さ
  2. 全身運動

 

継続のし易さ

脂肪燃焼には有酸素運動が良いのですが、有酸素運動は低い強度で長く続けるとより効果的です。

 

エアロバイクはジョギングなどと違い、サドル、ペダル、ハンドルの三点に体重を預けることができ、体へかかる負担を最小限に抑えることができます。
そのため、長時間運動しても翌日に疲れが残りにくく、やる気さえあれば毎日だって運動することができます。

 

同じ負荷であっても体にかかる負担が少ないのは大きなメリットです。

 

ダイエットは継続していくことが大切です。
そのため、「毎日でもできる」というのは結構大切です。
それに同じ強度なら週に3回しかできないジョギングよりも毎日でもできるエアロバイクは圧倒的に痩せやすいことがわかるかと思います。

 

全身運動

エアロバイクは正しいポジションさえ出すことができれば、自転車と同じように全身を使った運動も可能になります。
全身を使えるようになればカロリー消費量も増えます。

 

また、適度に全身の筋肉を鍛えられ、基礎代謝の向上にも繋がります。
基礎代謝が上がれば脂肪燃焼効果も高まります。

 

他にもこんなメリットがあります

例えば、これからダイエットに取り組もうと考えている人はきっと体重を気にされていると思います。
特に体重が重い人はジョギングなどを始めるのは結構危険です。
なぜなら、ジョギングは着地時に体重の8倍近い荷重が膝にかかります。
下手をすればあっという間に膝を傷めてしまうんです。

 

ダイエットしようと走り始めたのに、動けなくなってしまったでは悲しいですし、動けなくなってしまっては太る一方です。

 

なのでそういう意味でも体に優しいエアロバイクはダイエットに最適なんです。