エアロバイクの運動頻度と毎日漕いでいるのに効果がでない理由

エアロバイクの運動頻度は?毎日乗っても大丈夫?

エアロバイクの特徴の一つとして体への負担の少なさが挙げられます。
この体への負担の少なさがエアロバイクがリハビリによく使われる理由かも知れません。

 

そのため、仮に長時間(1時間以上)運動しても毎日乗ることはそれほど問題ありません。

 

疲れていると感じれば無理はしない方がいいですが、有酸素運動の強度であれば仮に1時間乗っても毎日の運動は可能だと思います。

 

体力のない運動しはじめの頃は疲れやすいかもしれないので、最初は軽めに10分、20分と乗って、長時間乗る体力が付いてきたら徐々に時間を伸ばしていくと疲れを溜めることなく、無理なく続けられると思います。

 

ただし、当然ですが強度を上げるとその分疲労は蓄積します。

 

毎日乗りたいという方は一回の運動時間を短めに設定したり、強度低めで運動すると疲れを溜めることなく運動ができると思います。
逆に、1日おきや2日おきに運動するのであれば1回の運動時間を長くとったり、強度を高めで運動するのも良いでしょう。

 

何にしてもダイエットや運動は継続することが大切です、無理をし過ぎて途中で挫折してしまわないように自分のライフスタイルに合わせて乗車時間や運動強度を調整していくことをおすすめします。

 

毎日乗っているのになかなか痩せない、効果が出ない・・・なぜ?

そんな悩みを抱えている方は運動強度と食生活を見直し、問題がないかをチェックしてみることをおすすめします。

 

例えば、ダイエットで言えば有効な運動強度というのは有酸素運動の強度です。

 

低過ぎてもダメですし、高過ぎてもダメです。

 

有酸素運動は最も脂肪燃焼効果が高い運動強度なのでダイエットに取り組む方は有酸素運動を意識するようにしましょう。


正確な心拍数を測りながら運動がしたいというときは専用の心拍計を用意すると便利です。

 

 

あとは、運動していてもその分食べる量が増え過ぎていたり、間食が多くなっていては痩せられません。

 

エアロバイクはダイエットに非常に効果的ではありますが、ダイエットには食生活の改善も最低限のレベルでは必要になります。

 

痩せない場合はどこかに痩せるのを妨げている原因があるものです。
一度日常の生活や運動時を振り返って確認してみると改善点が見つかるかもしれません。